​Gravidez Saudável
Gestação Saudável
Dicas para gestantes antes, durante e depois da gravidez.
Eu amamentando o Caio!!
Olhem que notÃcia boa, amamentar a cada três horas leva a um gasto médio de 500 calorias ao dia, o que equivale a cerca de duas horas de caminhada na esteira, a amamentação faz com que a barriga, perca aquele aspecto de gravidez (a barriguinha inchada), que permanece mesmo após o parto.
No inÃcio eu sentia cólicas ao amamentar, o que é normal. Isso acontece porque ao amamentar, há a produçãp de ocitocina, um hormônio que causa contrações musculares, responsável pela ejeção de leite, que também ajuda o útero a voltar ao tamanho normal, devido as contrações que este hormônio propicia.
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Estou amamentado e alguns alimentos, o pediatra e a nutricinista sugeriram que eu não consumisse, os refrigerantes devido o gás e conservantes, bebidas alcoólicas, chocolates, chá preto e café devido a cafeina que é um estimulante.
Esses alimentos passam pela corrente sanguÃnea chegando até o leite materno.
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O meu cabelo está caindo bastante, não tem muito o que fazer.
Tenho que evitar escovas e chapinhas pois ele está mais sensÃvel, quando penteio o cabelo uso pente com os dentes largos.
Se você usa produtos quÃmicos, deve evitá-los, mesmo que não esteja amamentando.
Depois do parto, as alterações hormonais que ocorrem favorecem a queda de cabelo, que será em geral, mais intensa nos primeiros 4 meses, especialmente para as mulheres que amamentam.
Sempre gostei de pedalar em São Paulo, agora temos a ciclofaixa que facilita muito e é um ótimo treino cardio vascular.
Retornei ao padal depois de 2 meses, no meu parto, normal, foi necessário fazer um corte (epsiotomia) para facilitar a passagem do bebê, no inÃcio sentia um desconforto dependendo da posição que sentava, após 01 mês não sentia mais nada.
A maior dificuldadade para as mamães que querem sair para pedalar por um tempo longo, é a amamentação, mas como estratégia retiro leite e deixo na mamadeira. Se você tiver alguém para te ajudar quando quiser sair por um tempo maior, será muito bom!!
​O skate sempre foi meu esporte preferido, pratico desde 2002, porém quando soube que estava grávida parei totalmente e retornei 1 mês e meio após o parto, a vantagem é que pode ser feito em companhia de toda famÃlia.
Na foto ao lado, eu estava grávida de 39 semanas, realizei esse treino de musculação uma semana antes do parto.
Na foto do depois, obtive esse resultado 1 mês e 20 dias após o parto com treino de musculação.
A musculação faz parte do meu dia-dia pois trabalho nessa área, é uma atividade que tem grandes resultados, além do fortalecimento e emagrecimento, ela proporciona ganho de massa muscular e massa óssea.
Continuei treinando musculação durante toda a gravidez, porém um treino para gestante.
No pós parto retornei aos treinos em 1 mês, recuperei meu peso em 30 dias, continuo treinando e melhorando meu corpo e minha saúde!
17/3 /13 15/5/13
Melancolia pós-parto ou Blues puerperal
Logo depois do parto, muitas mães passam por um perÃodo de melancolia, tristeza e fortes alterações de humor, comigo não foi diferente.
Nós mesmas não conseguimos identificar direito o que está acontecendo em nossas vidas. Essa melancolia acorre com 60 a 80 por cento das mamães e está geralmente ligada a mudanças hormonais que acontece 3 ou 4 dias depois do parto, quando os hormônios da gestação desaparecem e a produção de leite se inicia.
As incertezas e as dúvidas aparecem nos deixando inseguras, será que darei conta do recado??
Mamães o instinto materno nasce divinamente!! é incrÃvel!! Tornamos-nos a melhor mãe em questão de dias, pode acreditar, passei por isso e hoje tiro de letra.
Uma ótima dica para amenizar a melancolia pós-parto ou também chamada de blues puerperal, é fazer coisas que gostamos, eu sempre amei atividade fisica, assim que o médico me liberou (após 20 dias) retornei aos treinos o que me ajudou muito, me dá sensação de prazer, bem estar fÃsica e mental, e claro melhora minha auto-estima.
Outra estratégia que uso, é o simples fato de ir á manicure, ver pessoas e conversar me faz muito bem, pois ficamos um longo perÃodo dentro de casa cuidando do bebê.
Se alguém puder te ajudar com os cuidados do bebê, é muito bem vindo, pois poderá sair para espairecer.
Bride para as mamães, e não se preocupem, o CineMaterna disponibiliza trocadores, lenço umidecido da Natura, pomada bepantol e fraldas da PomPom P,M e G
O CineMaterna organiza sessões especiais de cinema para mães e bebês de até 18 meses. Papais e acompanhantes são sempre bem vindos. Os filmes em gerão são de temas adulta-portanto entreterimento para mães e pais, mas em ambiente especial preparado para os bebês.
As sessões acontecem em diversas cidades do Brasil, entre no (www.cinematerna.org.br) e confira a lista completa. Para participar das sessões, basta ir ao cinema no dia e horário da sessão.Não é preciso reservar lugar.
Uma equipe de facilitadoras, também mães, está em todas as sessões para receber, conduzir e auxiliar mães e bebês em tudo que precisarem.
​Cadastre-se no site e receba informações das sessões.
Esse foi o kit que ganhamos, amostra grátis de sabonete liquido mamãe e bebê (natura).
O local disponibiliza, trocadores com fraldas P,M e G da marca Pom Pom, lenços umidecidos da Mamãe e bebê (Natura) e pomada bepantol.
livro
Refeições saudáveis para BeBês
Alergias e intolerância
Algumas crianças são mais suscetÃveis a terem uma reação desencadeada por certor alimentos. Geralmente, uma reação ruim a um alimento, que leva a sintomas adversos, mas não envolve o sistema imunológico, é chamada de intolerância. É a incapacidade do corpo de digerir algumas comidas adequadamente.
# SINTOMAS DE INTOLERÂNCIA ALIMENTAR
-erupções na pele - eczema e urticárias
-infecções de ouvido ou asma
-nariz escorrendo e sintomas de gripe
-olhos e pálpebras vermelhas e inchados
-nauseas e vômitos
#SINTOMAS DE ALERGIAS A ALIMENTOS
-problemas de respiração graves, tosse e respiração ofegante
-inchaço dos lábios, olhos e boca
-aumento dos vômitos
-bolhas dentro ou ao redor da boca
-erupções na pele ou urticárias
-barriga inchada e muita dierréia
Esse é um dos assuntos do LIVRO- Refeições saudáveis para Bebês. O asunto pricipal abordado é, deliciosas e nutritivas receitas para seus filhos, desde o nascimento até os primeiros anos escolares.
Criar um lar feliz e saudável onde uma criança pode crescer e florecer é o objetivo de todos os pais. A alimentação tem um papel importante nessa meta porque uma boa saúde vem de uma boa nutrição. Este livro (Refeições saudáveis para bebês) trás para nós informações sobre nutrição, conselhos para alimentar nossos folhos do desmame a prè-escola com receitas e dicas para preparar refeições no dia a dia que nossos filhos irão adorar.